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  • Maggie Shen

浅谈一下,怎么样算是找对了心理咨询师?

这个话题我感觉有几个不同层次的讨论。


一方面是比较实际的问题:咨询师的履历是否足够专业,有什么资格证书,咨询从业时间长短,擅长的领域,寻找咨询师的平台,​咨询师费用的高低等等。

还有一方面是比较看重感受的问题:咨询师是否适合自己,是否感到咨询受益等等。


先说说比较实际的问题。


1. 哪里找,首先距离家,或者工作单位近很重要。可能很多人说,这是小问题。但是,咨询才50分钟,如果每周花费大量时间奔波在去咨询和回家的路上,再加上费用,必定会产生过大的期望,对于咨询无利。


2. 咨询师的费用一定是越高越好吗?不一定。首先会有乱定价的问题。另外,按常理来说,费用越高往往代表资历越高。但是,资历高不代表一定就好。当然,并不是说资历少一定就是好事,资历多有它带来的经验,但同时资历少不一定是坏事。比较新出炉的咨询师,会更带有新鲜感和虚心学习的心态去面对来访者,可能会补足一些经验上的不足。而有些资历老的咨询师疲惫了懒惰了,更凭经验咨询。当然这些都有极大的个体差异。我想表达的中心思想是,费用和资历不一定和咨询治疗成正比。


3. 那选什么费用的?我认为,自己能接受的费用很重要。一个是,咨询很有可能是一个长期的过程。希望看一两次咨询,或者一两个月咨询马上看到成效,可能不是很现实。如果是比较单一的问题,比如直截了当的丧亲,那么六次咨询可能基本解决了。但如果牵涉性格,和他人关系,等等比较深入的问题,基本是以几个月,半年这样为单位的。比较复杂的情况一两年也不算多。


费用很高,期望太高,心急,更容易失望,对咨询过程丧失信心。如果价格可以接受,不受限制长期咨询下去,可能更能用放长线的心态面对。而且,最有效的咨询,是通过咨询关系来达到治愈的效果。而这种关系,往往是长线中产生的。


​再说说感受方面的问题。


1. 咨询师没有提出建设性建议,只是在倾听,感觉钱白花了?


一方面,这恐怕又回到我刚才所说的是否花费比较大所以期待值比较高呢?是否觉得一定要“提出建设性的指导”,才觉得物有所值呢?


还有,​咨询师的责任并不是提出建设性意见。好的咨询师会根据来访者的性格取向和需求制定一个大致的‘治疗’或者咨询方向。比如说,一个人非常希望咨询师提出建设性意见,可能本身性格就是喜欢把责任交给别人,依赖他人给自己做决定。这种情况,咨询师提出建议也就落入了来访者习惯的“表示软弱--求助--被人给意见”的关系中,并不利于来访者建立自我。这种情况,更需要的是咨询师引起来访者的思考,比如,也许说,“我注意到你经常问我有什么建议吗?我很好奇,你在生活中其他关系中是否也常常争取他人的意见?争取他人意见背后的情绪是怎样的呢?”


2. 那咨询师就不该提建议吗?单纯倾听就完了?


也不是。我刚才提到了,咨询师最重要的职业能力之一就是能够了解来访者性格取向和咨询中的需求。比如,一个有强迫/完美主义倾向的来访者,往往用​理智和行动掩盖内心的情绪,甚至自己都察觉不到自己的情绪。那么咨询更需要专注于来访者的情绪,尤其是身体在情绪上的感受。反之一个有戏剧性表演性倾向的来访者,在咨询中不能过度关注于来访者的情绪,会激化来访者的无力感,所以加入一些理智性的思考会更有帮助。


3. 你的意思我的需求没有得到相应,那咨询师还有理了?我怎么判断是咨询师不够专业还是治疗中的过程?


这是一个比较难判断的东西,有时可能确实需要几次的咨询才能判断。

最终判断是否找对了还是要凭直觉。如果一个咨询师没有注意到你的感受已经到了临界的边缘,咨询关系已经有一些恶化,又不能直接对于咨询关系进行修补,那么咨询师可能是失误或缺乏一定的专业能力。


你不喜欢咨询师,甚至有时讨厌,憎恨咨询师,可能都是咨询中正常的情绪,是在咨询中过去和现在的撞击。但是和普通关系不同的是,咨询师应该有能力把这些情绪用语言表达出来,并加以消化和讨论。


浅谈先到这里。说到底,选择咨询师不是一个精确的过程,和恋爱也有一定类似处:可能会考虑到现实的问题,但感情上来说是否看得对眼很重要。咨询师也是一个普通人,也会犯很多错误,但好的咨询师最终是一个愿意真诚,且作为一个平等的人面对你的人。​​​​​

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